z czym jesc

[...] jak czlowiek a nie jak patyk. Udalo mi sie wkoncu po 11 latach rzucic palenie i dalo mi to kopa do dalszych zmian. Zapisalem sie na silownie. Szukalem trenera personalnego i kilka osob sklonnych do pomocy znalazlem ale krzycza za to jak za zboze. Stad tez pytanie to Was, od czego zaczac. Jakie cwiczenia, co jesc, czym sie wspomagac? Z gory dzieki

[...] slodzic herbate/kawe (pije tylko wode i gorzka zielona herbate) i po 2-3 dniach mam takie momenty w ciagu dnia kiedy bardzo chce mi sie pic i czuje jakis wyrazny niedobor cukrow prostych (az mi slabo sie robi) - wiecie moze czym moze byc to spowodowane? gdzies w internecie przeczytalem ze moze faktycznie tak byc gdy nagle odstawi sie proste cukry

[...] pytań. Oto one: 1.Czy chrzan jest zdrowy (chodzi mi o ten w słoikach) 2.Czy moge trzymać czosnek w zamkniętym pudełku a nie w lodówce? 3.Mozna jeśc mleko z płatakmi mieszane z Otrębami pszennymi? 4.Rano jem Mleko z płatakmi jako pierwszy posiłek ale czasem go brakuje czy moge go czymś innym zastąpić? Jeśli tak to czym? Jak anrazie tyle czekam

Jak w temacie. Wpisujemy się :-) Dlaczego jestem na IF? Jestem na IF, ponieważ... Jestem na IF, ponieważ łatwiej mi kontrolować ilość spożytych kalorii. Innymi słowy - czym później zacznę jeść, tym jest większa szansa, że uda mi się zmieścić w założeniach dietetycznych dnia :-P

[...] białka 1 Węgli i 0,5 fettu 130g białko 65g węgle 32,5g fet jestem człowiekiem któremu nie chce się dużo gotować itd dlatego wymyśliłem sobie ze po prostu podzielę to na 3 posiłki 43g białko 21g węgle 11g fet no i teraz moje następujące pytania 1. jak oceniacie podział B/W/F ? 2. czym mogę uzupełnić B/W/F macie jakieś pomysły na gotowy posiłek?

[...] w necie czegoś, dzieki czemu przyiobre troche na masie. Mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. Wiem że to troche mało. Słyszałem że kreatyna jest dobrym środkiem na przyrost wagi. Moje pytanie brzmi czy nie jest szkodliwa dla piłkarza, ile moge przytyć czym sie objawia to przytycie tzn czy np powoduje to że jestem głodny i musze jesc/ pozdrawiam:)

[...] jakby serka). Do tego dokładam wiórki kokosowe, bo to posiłek uzupełniający tłuszcze w diecie, jednak mam pytanie. Jak mogę urozmaicić ten twarożek z wiórkami kokosowymi? Co można by dodać (najlepiej mało kalorycznego)? Albo z czym ciekawym polecacie jeść twarożek i wtedy zjadłbym wiórki osobno (rzodkiewka i szczypiorek mi się już znudziły).

Witam! Otóz od pewnego czasu zastanwiam się nad kupnem jakiegoś "wspomagacza". Diety nie mam ściśle ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowo i w miare dużo. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, i zbytnie nie zalanie brzucha. Ćwiczę 5x5 FBW, wysypiam się po ~~~9-10h. Pracuje od 9 do 18-20, dość ciężką fizyczną pracą (wulkanizacja [...]

kupiłem wafle ryżowe naturalne z sonka : skład 100% ryż brązowy mam pytanie ponieważ słyszałem wiele opinii że wafle są dobre po treningu (maja wysokie IG? ) można je jeść wciągu dnia jako zamiennik zwykłego brązowego ryżu czym to się różni (jestem na redukcji) dzięki z góry

Witam mam pytanie czym zastapic orzechy w diecie? czy moge zamiast orzechow jesc slonecznik czy pestki dyni?ostatnio kupilem sloneczni, ale nei wiem czy moge zostapic nim orzechy

cze!mieszkam w poznaniu i chce sie zapisac na vale tudo na sobieskiego.na czym ta sztuka wogole polega,osobnicy o jakich gabarytach tam najlepiej sie sprawuja?czy to ze jestem niski(170 cm) i waze ponad 70 kg. nie bedzie przeszkadzac?/moze pomagac? chodzi ktos z was tam?ile to kosztuje(mniej wiecej?) 3 rzeczy, które kocham robić: $jeść $trenować [...]

Cześć wypada mi końcówka redukcji przed zawodami ( amatorskie totalnie wiec nawet nie wiem z czym to się dokładnie je) ale jestem na ostrej redu i moje pytanie czy mega ważne jest zachowanie makro? Czuje już prawie ciagle głód, bardziej sycą mnie przykładowo dwie kostki twarogu zalane truskawami niż kostka twarogu + makaron z truskawkami Czy [...]

[...] cwiczylem juz troche wczesniej na silownie chodze 6tydzien i ostatnio(od ostatniego tygodnia) mam uczucie podobne do checi wymiotowania podczas treningu. podobne czuje sie jak cos jem. jak nie jem jestem okropnie glodny a jak zaczynam jesc chce mi sie wymiotowac. czym to jest spowodowane? moze mial ktos podobny przypadek? prosze o pomoc i rady.

Witam jeste nowy na tym forum zaczołem czytać je 2 dni temu i widze czesto wypowiedzenia ze trzeba przed i po treningu jesc/uzupełniac glukoze i fruktoze(cukry) w czym/gdzie ich jest najwięcej??

Witam. Szukałem jakiś przykładów ale nie mogłem znaleźć. Z czym dobrze jeść masło orzechowe ? Z białym chlebkiem raczej nie bo za dużo cukrów prostych i tłuszczu. Z chlebkiem razowym nudzi się troche. Nie mam pomysłu do czego fajnie to dodać.

[...] diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może z 3 jajka .. Niektozy mówią ze kolacji się [...]

[...] Staram się jeść regularnie i trzymać kalorie. Zależy mi na sile i wytrzymałości niz na wielkiej sylwetce. Mam dwie puszki Kreatyny jedna to mono druga to TCM czym mogę się lepiej wspomóc bo jedna puszkę bym sprzedał i nie wiem co będzie lepsze dla mnie. W liceum w 1 klasie ćwiczylem aktualnie ważę 70 kg na 185 cm wzrostu a [...]

[...] co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)

Siema warze 78kg chłopak 190 wzrostu :) Tak wiem że zamist płatków kukurydzianych powinny być owsiane :) Czym bedzie można czasem zastąpić ryż bo nie przepadam za nim zbytnio a codzinnie go jeść to masakra przynajmniej dwa razy w tygodniu chcem odstąpić od ryżu :) Oto taką diete ułożyłem na początek. Trenuje 2 miesiące. [...]

[...] jesc 150g bialego sera i 10g oliwek i jest git niebylo by w tym nic dziwnego gdyby nie to ze mam problemy z wątrobą (polykanie duzych ilosci tabletek)(niemylic z saa:P) a z faktu tego wynika ze ser na noc jest cięzko strawny wiec moje zapytanko brzmi jak wpływa ser bialy na wątrobe podczas snu i czym ewentualnie mozna to zastąpic Z góry dziekuje